快速减全身的动作_快速减全身最有效的动作 |
更新时间: 2024-04-20 17:05:17 |
1、站姿前倾划船:这个动作能够紧实上半身的肌肉:胸部,腹肌和二头肌,通过提拉的动作强化你的背部,改善身体体态姿势和平衡 2、做法:站立,两脚与肩同宽,一手握一个哑铃;上半身向前倾,背部挺直,让两个哑铃随着重力自然下垂;胳膊肘紧贴身体两侧向上和向后弯曲,感受到后背有夹紧的感觉;回到初始位置,重复15次,做3组。 3、伏地静止伏地保持静止不动,挑动全身肌肉保持稳定,能使全身都得到锻炼,尤其能瘦腰腹。过程虽然难熬,但是效果异常明显。伏地的训练目的是抵抗重力和身体弯曲,腹肌和背部肌肉支撑着骨盆和肋骨之间的下脊椎,所以这个部分的肌肉将会额外紧实。由于它的静止特性,不会像仰卧起坐那样引起背部拉伤。一组伏地静止需坚持1分钟,每天做3组。 |
相关推荐
- 快手直播怎么挣钱 快手直播怎么投屏
- 拼多多电脑版怎么下载 拼多多电脑版好用吗
- 拼多多怎么退店 拼多多退店有要求吗
- 小红书视频怎么上传 可以转发别人的视频吗
- 如何通过小红书赚钱 小红书挣钱容易吗
- 考拉和小红书哪个真 为什么小红书比考拉便宜
- 抖音钻石多少钱一个 抖音钻石怎么获得
- 京东和小红书哪个可靠 建议在小红书买东西吗
- 抖音钻石有什么用 抖音的钻石能换成现金吗
- 2025年适合结婚吗 2025年结婚好不好
- 2024年是什么年 2024是癸卯还是甲辰
- 2024年日历全年表 最准确的日历表查询
- 2024年日历黄道吉日 2024年黄道吉日一览表
- 抖音和淘宝的货是一样的吗 抖音小店和淘宝旗舰店哪个好
- 快手直播伴侣怎么直播 快手直播伴侣怎么开无人直播
- 抖音怎么看自己的铁粉 抖音铁粉如何成为网红
- 抖店体验分4分会被限流吗 抖店体验分多少合格
- 快手直播伴侣是干吗的 快手直播伴侣有啥好处
- 快手养号技巧是什么 快手养号真的有用吗
- 以前的快手号怎么恢复 快手帐号在哪里找到