如何迅速燃脂瘦肚子 |
更新时间: 2024-04-19 01:32:47 |
1、平板交替肘触膝:平板交替肘触膝的动作要领:两手与肩同宽支撑地面,腹部处于收紧的状态,可以适当的骨盆后倾一点,脚尖着地双腿伸直。准备完毕调整呼吸,身体一侧手肘和膝盖触碰,保持身体平衡,可向反方向倾斜。一侧触碰后换另一侧,循环往复。此动作主要攻击目标为侧腹及下腹,对腰围及小肚腩有附加伤害,并可以攻击到腿部及手臂。此回合需要持续20至30次。 2、屈腿运动:屈腿运动的动作要领:整个人平躺在床上,保证腰腹部全部压在地上,左腿慢慢弯曲贴近腹部,然后伸直,再替换右腿,交替各做20个,每天3-4组。屈腿运动可以有效的瘦腹部的下部分,主要锻炼腰腹部的肌肉,这样瘦腹的效果也就出来啦。 3、慢跑:慢跑的动作要领:腰部保持自然直立,不宜过于挺直。肌肉稍微紧张,腿部抬起的幅度与频率适中,前脚掌着地发力。慢跑可以锻炼身体,可以有效的对身体进行减重,一般肚子大的人身体也会有点胖,慢跑可以有效的帮助你消除全身的脂肪,当然瘦腹也包括在里面的。 |
相关推荐
- 抖音和淘宝的货是一样的吗 抖音小店和淘宝旗舰店哪个好
- 快手直播伴侣怎么直播 快手直播伴侣怎么开无人直播
- 抖音怎么看自己的铁粉 抖音铁粉如何成为网红
- 抖店体验分4分会被限流吗 抖店体验分多少合格
- 快手直播伴侣是干吗的 快手直播伴侣有啥好处
- 快手养号技巧是什么 快手养号真的有用吗
- 以前的快手号怎么恢复 快手帐号在哪里找到
- 快手直播伴侣怎么登录 快手直播伴侣怎么录制视频
- 查询大全2024年日历表 2024老黄历查询
- 闲鱼个人卖家怎么寄快递 闲鱼不用平台寄件可以吗
- 拼多多无货源开店怎么操作 无货源开店可信吗
- 闲鱼上买家秀行为如何判定 闲鱼会透露买家信息吗
- 闲鱼商家app叫什么 闲鱼商家版怎么下载
- 如何利用快手赚钱 快手视频变现的步骤是什么
- 快手怎么得快币 快手上抢快币有什么技巧吗
- 快手多少粉丝算网红 发什么作品涨粉丝快
- 新版快手小店怎么关闭 关闭了多久可重新开通
- 快手怎么看双击过的视频 快手双击有什么用
- 怎么注销小红书 小红书怎么注销话题
- 京东新人优惠券怎么领 新人优惠券怎么领不了