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什么泳姿最能锻炼背部

更新时间: 2024-06-22 10:59:48     

1、最能锻炼背部的泳姿是仰泳。仰泳过程中,需要不断地使用背阔肌力量划动手臂从而前进,因此,他可以有效的锻炼背部肌肉,从而增强背部力量,舒展背部的肌肉,对于长期久坐的人来说,仰泳的姿势可以帮助很好地舒缓腰背疼痛等症状。

2、仰泳是较难把握的一种泳姿,但同时仰泳也是一种最为省力的泳姿,如果不需要前进,那么通过仰泳浮于水面几乎不用花费什么体力。在力竭之时,使用仰泳浮在水面是最好的方法。

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