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气功练习应达到哪些要求

更新时间: 2024-06-22 12:06:12     

一是松静自然,包括松、静和自然三个内容。松,这是最基本的要领之一。 练功时不仅要形体放松,而且在精神上也要放松,不能有一点紧张;静,指精神 状态的安静而说的。放松可以帮助人静,人静可以进一步放松;自然,指练功的 许多方面都应该在自然的前提下进行,而不要过于勉强。所谓练功贯乎自然,就 是这个道理。

二是意气合一。意是指练功者的意念活动,这是大脑的功能;气是指人体的 真气,亦即所谓的丹田气。意气合一就是练功者用自己的意念活动去影响呼吸和 内气的活动,顺势利导。

三是动静相兼。动,是指形体的动与体内气息的动;静,是指形体的静与精 神的静。练气功是激发和调整人体的生理功能,使其更好地动起来,从而起到平 秘阴阳、疏通经络、调和气血,培养真气,去除病邪的作用。

四是上虚下实。上虚是指上体虚灵;下实是指下体充实,下元充沛。练气功 讲究虚胸实腹,气沉丹田,讲究气息归元,息息归根。气归根,上体才能虚灵, 气根固,下元才能充实。

五是火候适度。火候不够,就不易产生应有的效果;火候太过,就可能出 现一些毛病。火候适度要求在意念上做到若有若无,不有强行意领;在气息上力 求和缓自然,不能强行锻炼;在姿势上要以舒适得力为宜,不能过于死板或拿劲 儿;在每次练功时间的掌握上,要留有余力,不要勉强延长时间。

六是循序渐进。就是按照一定的要求,有信心、有决心、有恒心地勤学苦 练,即不能操之过急,又要认真地坚持锻炼。循序渐进,水到自然渠成。如此, 看来似慢,实际是快。

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