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9种有助于长高的最佳食物

更新时间: 2024-02-29 09:31:28     

第一、 虾皮

虾皮是一种含钙量非常高的海产品,虽然它的个头小,但是所含的钙质高,可以促进骨骼生长,对长高很有帮助。

第二、 牛奶

牛奶里面含有丰富的蛋白质和维生素,而且容易被人体消化吸收,儿童多喝牛奶,也有助于长高。

第三、 鱼类

鱼肉里含有丰富的蛋白质、铁及维生素,可以满足儿童增长的需要,每周至少要吃一只鱼,有助于长高。

第四、 大豆

大豆的蛋白质含量特别高,而且是天然的蛋白质,含钙量也特别高,大豆制品花样多,吸收好,对长高有帮助。

第五、 牛肉

牛肉中有丰富的蛋白质,可以将牛肉做成各种口味,让儿童喜欢吃,多吃牛肉,身体就能长得快。

第六、 胡萝卜

胡萝卜里面有特别丰富的胡萝卜素、还有丰富的维生素A,不但对皮肤好,也有助于长高。

第七、 海带

海带中含有丰富的碘元素,可以促进儿童身体发育,经常吃海带或紫菜等海产品,有助于儿童长高。

第八、 排骨

排骨的骨头里含钙特别多,而且还有丰富的髓质和动物蛋白,经常吃点排骨,吃肉的同时喝点汤,对长高很有帮助。

第九、 坚果

坚果里含有丰富的蛋白质和微量元素,可以促进儿童脑部发育和身体发育,对长高很有帮助。

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